Aplicativos do sono: a tecnologia pode te ajudar a dormir melhor

Mostramos aqui quais são os aplicativos mais indicados para garantir uma qualidade de sono ainda melhor no dia a dia!

29/11/2018 às 17:00

Ter uma boa noite de sono é fundamental para garantir o bem-estar do corpo e da mente. Quando isso não acontece, porém, o organismo dificilmente reage bem. E aí não tem jeito: estresse, fadiga, improdutividade e outras questões passam a fazer parte da rotina. Mas sabia que a tecnologia pode ajudar a evitar esse tipo de situação? Explicamos como: com aplicativos para o monitoramento do sono.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

Apps de monitoramento do sono podem ajudar a garantir um sono melhor.

O objetivo dessas ferramentas é garantir sequências de noites bem dormidas. Ou seja, colocar o ciclo de sono em dia. Esses apps mostram, por exemplo, a quantidade de horas necessárias para garantir saúde ao corpo. Além disso, funcionam como despertadores – e te acordam no horário certo, de acordo com o período pré-definido, e de um jeito mais suave do que os habituais.

Muitos apps para monitorar o sono também possuem tecnologia que rastreia os movimentos do usuário. Assim, conseguem detectar a intensidade como as pessoas se movem e relacionar esses dados com possíveis distúrbios. Existem também plataformas que gravam os sons que as pessoas emitem durante o período noturno, como ronco e falas.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

As ferramentas podem contribuir para um sono melhor, mas não podem substituir consultas a especialistas.

Porém, em todos os casos é fundamental ressaltar que esse tipo de app não substitui consultas com um profissional especializado. Pelo contrário. Eles podem ser aliados na busca por uma rotina de sono mais saudável, porém não podem ditar regras. Gostou da ideia? Aproveite para conhecer os aplicativos mais conhecidos!

Sleep Cycle

O app usa o acelerômetro do celular para detectar e analisar os movimentos do usuário durante o sono (para funcionar, basta colocá-lo sob a cama). No entanto, a principal novidade da ferramenta é a possibilidade de ligar o microfone para que ele possa captar os sons emitidos durante a noite. Assim, a plataforma consegue analisá-los para oferecer um status às pessoas cadastradas.

A ferramenta também vem equipada com a função alarme. Dessa forma, você consegue programar os horários de acordo com o volume de sono mais recomendado. Por fim, para a experiência ser completa, basta ficar de olho nas análises e nas notificações enviadas pela plataforma. Disponível para iOS e Android. O app custa US$ 1,99 para baixar e usar.

Sleep Genious

O app foi criado com base em uma pesquisa da NASA que tinha um objetivo importante: ajudar os astronautas a terem boas noites de sono. Uma das principais características da ferramenta é a seleção de músicas relaxantes capazes de reduzir a frequência cardíaca e controlar a respiração.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

App monitora a qualidade do sono pelos movimentos e também pelos sons emitidos durante a noite.

Antes de dormir, você pode programar a intensidade do sono que deseja. Por exemplo: se a ideia é tirar apenas um cochilo ou relaxar por completo antes de um dia intenso no trabalho. Inclusive, os alarmes da plataforma são mais suaves, o que evita que as pessoas acordem no “susto”. Disponível para Android e iOS. Esse app custa US$ 4,99 para baixar e usar.

Sleep Better

O app é diferente dos demais por permitir uma personalização de acordo com o dia do cliente. Ou seja, os alarmes e a quantidade de sono podem ser diferentes se você teve um dia leve ou estressante.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

Personalize o app de acordo com o seu dia para evitar o cansaço no meio do expediente de trabalho.

Uma função interessante do alarme é que ele te acorda justamente quando você está no sono leve. Assim, a qualidade do sono não é interrompida. O aplicativo ainda exibe gráficos e análises sobre as noites de descanso do usuário. Disponível para Android e iOS. O app é ratuito.

Yoga for Insomnia

A principal função do aplicativo é fazer o corpo e a mente relaxarem. Assim, garante-se uma noite de sono mais leve, profunda e saudável. Com base nesse conceito, ao baixar o app, você encontra uma professora virtual que ensina movimentos e também técnicas de controle da respiração. Tudo isso contribui para um descanso mais completo.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

Fazer movimentos de Yoga antes do sono podem contribuir para mais qualidade.

A ferramenta é ideal para combater o estresse antes de dormir, o que influencia a qualidade do sono. Disponível apenas para iOS e custa  R$ 9,90.

SleepBot

Funciona como um diário do sono, por isso é uma boa ferramenta de monitoramento. O aplicativo manda mensagens diárias ao usuário perguntando como foi a qualidade do sono. Inclusive, há campos para incluir alguns comentários pessoais sobre a experiência.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

Monitore o seu sono para evitar cansaço em excesso no meio do dia.

Também é uma ferramenta para traçar metas. Ou seja, você coloca a quantidade de horas que deseja dormir por dia e o aplicativo mostra se o período desejado foi cumprido – e se houve alguma evolução nesse sentido. Outra função é o lembrete. Você consegue programar alertas e, assim, o app te avisa quando deve ir para a cama. Disponível gratuitamente para iOS e Android.

AutoSleep

O aplicativo funciona por meio do Apple Watch, o relógio da Apple. Quando você for dormir, a ferramenta consegue detectar a qualidade do seu sono por meio da frequência cardíaca e também dos movimentos feitos durante o período. Mas, para isso, é preciso estar com o relógio durante o período.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

App permite controlar o sono por meio do Apple Watch.

Além disso, o app monitora a quantidade de horas dormidas, a frequência de sono e o número de vezes que você acordou durante a noite. Também é possível cadastrar um alarme que te acorda de um jeito mais suave do que os convencionais. Disponível apenas para iOS e o download sai por R$ 10,90.

Atenção ao sono!

Como falamos anteriormente, esse tipo de aplicativo não substitui consultas a um especialista. Tais ferramentas podem contribuir para o monitoramento do sono, mas não são as únicas maneiras de resolver o problema. Por isso, é importante procurar ajuda médica.

Veja como apps de monitoramento de sono podem te ajudar.

Nunca deixe de consultar um especialista caso considere importante!

Se você gosta de usar esse tipo de tecnologia, aproveite para ler uma reportagem que fizemos com uma lista de aplicativos inteligentes que funcionam como despertador. E continue conosco aqui no Vivo Tech!

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