7 aplicativos para criar hábitos melhores de vida

Funcionalidades ajudam a manter atividades físicas e dietas. Tem até opções para aumentar a qualidade do seu sono.

23/02/2018 às 9:30

As lojas de aplicativos para iOS e Android contam com um acervo bastante variado. Entre as opções, os para saúde e bem-estar multiplicam-se a cada dia. Agora, se você ainda está em dúvida sobre qual baixar, vale conhecer estes sete apps para criar hábitos melhores de vida.

1. Crie o treino ideal

Existem inúmeros apps para treino, mas o aplicativo da Nike está entre os mais populares. Com nota 4.9, oferece mais de 100 treinos. O Nike Training Club cria circuitos de exercícios conforme suas necessidades e objetivos. A ferramenta permite escolher rotinas de nível iniciante, intermediário e expert, além de treinos que variam de 15 a 45 minutos. Para você não errar na execução, ainda oferece vídeos e áudios explicativos. Você também pode compartilhar seus treinos, postar recordes, customizar fotos e acompanhar os posts de outros usuários. Disponível para Android e iOS

2. Monitore corridas ou caminhadas

Um ótima opção para quem corre, caminha ou quer começar é o Google Fit. Utilizando o acelerômetro e o GPS do smartphone, o app da Google conta todos os seus passos. O aplicativo ainda informa se as metas estabelecidas foram batidas, incentivando a progressão da atividade física. O Google Fit também é legal para quem anda de bike, porque mensura modais – ou seja, as pedaladas. Com nota 3.9, está disponível apenas para iOS. Extra: o app da Nike e o Strava são outras boas dicas de aplicativos de corrida para não parar de correr.

3. Pratique yoga e meditação

Que tal fazer Yoga na hora e no lugar que você quiser? O Pocket Yoga ajuda com uma rotina regular de exercícios. No total, 27 sessões distintas com combinações de até 150 posturas. Todas ensinadas através de instruções sonoras e visuais. A do nota do app é 4.4. Disponível para Android e iOS. Extra: a tecnologia também ajuda a meditar, entre os apps e dispositivos, uma boa escolha é o Vivo Meditação.

4. Faça reeducação alimentar e emagreça

A partir de um cadastro com informações como altura e meta de peso, você começa a usar o Dieta e Saúde. A metodologia de pontos do app favorece um emagrecimento duradouro. A proposta do aplicativo é apostar na reeducação alimentar. Assim você pode emagrecer de maneira gradual e permanente. O Dieta e Saúde calcula em quanto tempo você chegará a meta e o que deve comer para chegar lá. Para isso, o aplicativo sugere cardápios e indica as quantidades. Disponível para Android e iOS, tem nota 4.4.

5. Durma melhor

Existem opções de aplicativos para dormir, mas o interessante do Runtastic é que ele permite gravar os fatores externos que influenciam o seu sono. Dessa forma, você compreende seus hábitos e pode fazer o que for necessário para melhorar a qualidade do sono. Disponível para Android e iOS, tem nota 4.5.

6. Fique hidratado

A tecnologia sempre ajuda os mais esquecidos. Para tomar água não é diferente. O Waterbalance ajuda você  nessa missão. O app, disponível para Android e iOS, controla a quantidade e os horários de ingestão do líquido. Para usar basta registrar seu peso, altura e idade. Com isso o aplicativo calcula a quantidade necessária para o dia. Conforme você consome água, pode atualizar o status, e assim acontece um monitoramento de quantidade. Se esquecer de se hidratar, o Waterbalance dispara avisos para beber mais água. Nota: 4.2.

7. Agende consultas e receba o médico em casa

Há quem diga que para uma saúde sempre em dia, a dica é consultar um médico pelo menos uma vez ao ano. Para facilitar ainda mais essa prática, vale apostar no Docway. É bem simples de usá-lo. Basta baixar o aplicativo, selecionar a especialidade desejada, escolher o preço compatível com seu orçamento e agendar a consulta. O pagamento também é feito no app, que disponibiliza recibo, o que facilita para quem tem convênio e pode pedir reembolso. Disponível para Android e iOS, tem avaliação 3.1.

campo obrigátório

Cadastro efetuado com sucesso!

Em breve você receberá o melhor da tecnologia no seu email